北京哪里看白癜风好▲这些健康问题，不容忽视。
至年，家健康体检的医疗机构、万人次健康体检和59万人次专项体检数据显示：男女最大的健康问题是：血脂异常、超重、脂肪肝、高血压、幽门螺杆菌阳性、颈动脉斑块、甲状腺结节、骨质疏松，现在就把预防方法全告诉你。
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这些是男女最大的健康问题
年到年男性健康体检的异常指标检出率排名前10位的为：
血脂异常超重脂肪肝甲状腺结节骨量减少/骨质疏松血尿酸升高幽门螺杆菌阳性血压增高肥胖颈动脉斑块
女性健康体检异常体征检出率排名前10位的为：
乳腺增生
甲状腺结节
血脂异常
骨量减少/骨质疏松
超重
幽门螺杆菌阳性
脂肪肝
子宫肌瘤
血压增高
颈动脉斑块
以上可以看出，男女最大的健康问题是：血脂异常、超重、脂肪肝、高血压、幽门螺杆菌阳性、颈动脉斑块、甲状腺结节、骨质疏松，现在就把预防方法全告诉你。
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血脂异常
很多人认为血脂有点高不是啥大事，其实血脂异常并不仅仅是血液出了问题。血脂异常水平升高，在血管壁上沉积形成斑块，可引发严重的心血管疾病，是造成急性心肌梗死、脑梗死和冠心病猝死的重要原因之一。
这样防：
01少吃动物内脏、动物脂肪、甜食
少吃动物内脏、肥肉等，尤其晚餐不宜多吃油腻的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加。
肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹*。
02多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。水果以低糖或中糖水果为宜。
蔬菜与水果，含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
03少盐、戒烟、戒酒
食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患；长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。
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超重
超重、肥胖，其实也就是脂肪超标，也许不会直接致死，但是会加重全身器官的负担，间接导致器官的衰竭和病变。
肥胖导致脂肪长期堆积，最糟糕的情况就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能只能逐渐衰竭而死。
这样防：
01少喝糖饮料
除了控制热量总量之外，还有一点正被许多人忽视，就是我们现在普遍吃糖太多。
很多食物中含有隐形的糖分，比如一些甜饮料。因此，一定要少吃糖，以及少吃含糖食物。
02素食和肉食的比例，至少为6∶1
吃素和吃肉，都不能太过。现在人们吃肉吃的太多了，吃菜吃的太少了。
蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉。
03吃饭慢一点
吃饭速度也是造成发胖一个不容忽视的因素，而且男性比女性更易发胖。吃饭慢一点，更容易体会到八分饱的感觉。
专家简介
葛建国内分泌糖尿病科主医院医疗质量管理办公室主任专业特长：擅长糖尿病、甲状腺疾病、高尿酸血症与痛风、血脂异常、高血压、骨质疏松、肥胖的诊断与治疗，擅长临床合理用药、养生保健及解读体检报告。专业成就：在医学期刊发表论文余篇。主编《心血管疾病用药指导》《内分泌代谢病用药指导》《肾内科疾病用药指导》《消化内科疾病用药指导》《呼吸内科疾病用药指导》《血液病用药指导》《临床不合理用药实例评析》等12部专著。社会兼职：许昌市内分泌及糖尿病学会常务委员，许昌市络病学会副主任委员，河南省中西医高血压病学会常务委员，河南省中西医结合循证医学专业委员会委员，河南省基本药物专家库专家，《中国现代药物应用》《基层医学论坛》《世界最新医学》杂志编委。部分荣誉：许昌市优秀学术技术带头人，鄢陵县专业技术拔尖人才，荣获“许昌市最美医生”荣誉称号。专家门诊时间：周一到周六全天专家门诊
